Аннотация

Тревога... Медленно приближаясь, она поднимается высокой волной и обрушивается нестерпимым чувством угрозы. Все эти ощущения спровоцированы гормоном стресса - кортизолом. Он преумножает наши страхи и... защищает нас.
Тревожность - это естественная природная сигнализация, доставшаяся нам от наших предков - млекопитающих, которая предупреждает об опасности. К сожалению, в современном мире она срабатывает слишком часто, даже если нам ничто не угрожает. Тревожность естественна для живого организма, а вот спокойствию нужно учиться.

Введение. Мое столкновение с кортизолом.
Что значит «укрощать»?
Что такое тревожность?
Метод укрощения, который работает.
Ваша власть над мозгом.
Создайте инструмент, который подходит именно вам.
Как держать тревожность под контролем.
Запаситесь средствами укрощения тревожности.
Избегайте шести ловушек.
Еда и тревожность.
Помогите другим укротить тревожность.
Эпилог.
Оставайтесь на связи.

Впечатления о книге: